Erteleme bir hastalık mı, döngü mü? İsteksizlikle başlayan ertelemeler döngü haline gelebiliyor – SAĞLIK
Uzmanlar, ertelemenin temel nedenlerinden birinin zaman yönetimi ve önceliklendirme sorunları olduğunu belirterek, motivasyon eksikliğini önlemenin en önemli adımlarından birinin motivasyondaki eksik parçayı bulmak olduğunu söylüyor.Deneyimli klinik psikolog Dr. erteleme döngüsüne de dikkat çekiyor. Aslı Başabak Bhais, “İsteksizlik ve zorlukla başlayan ertelemeler sırasında hiçbir şey yapmak istememek bizde isteksizlik yaratıyor. Bu isteksizlik onların hiçbir şey yapmamasına neden olur. Bunu yapmazsak mutsuz oluruz. Mutsuzluk isteksizliğimizi artırır, isteksizlik ataletimizi artırır ve döngü oluşur.”Üsküdar Üniversitesi Hastanesi NPİSTANBUL Uzman Klinik Psikoloğu Dr. Aslı Başabak Bhais, erteleme hastalığıyla ilgili açıklamalarda bulundu.“Ertelemenin bir nedeni zaman yönetimiyle ilgili sorunlar yaşamaktır.”Erteleme hastalığı; Uzman klinik psikolog Dr., kişinin yapılması gereken bir işi ya yapmaktan kaçınarak ya da sürekli erteleyerek ertelemesi olarak tanımlandığını söyledi. Aslı Başabak Bhais, “Kayıp motivasyonu bulmak, ertelemeyi önlemenin en önemli yollarından biri. Ertelemenin bir nedeni zaman yönetimi ve önceliklendirmede sorun yaşamaktır. Zamanı daha iyi yönetin, iyi bir iş planı yapın, programımızı önceliklerimize göre planlayın. Önce en acil işleri yapın, sonra gerçekleşsin ya da olmasın, olacağını düşündüğümüz şeyleri yapın.” dedi.“Özgüvende sorun yoksa zorunluluklarda ya da gereksinimlerde sorun var demektir.”Nörofeedback ve Deneyimli klinik psikolog Dr., biofeedback programlarıyla dikkatin çalışıldığını kaydetti. Aslı Başabak Bhais, “Motivasyon düşük olduğunda motivasyonu neyin düşürdüğünü bulmak iyi olur. Kendine güven konusunda bir sorun yoksa zorunluluklar ya da gereksinimlerle ilgili bir sorun var demektir. Onu bulmak ve üzerinde çalışmak önemli.” dedi. Seni ne demotive ediyor?Deneyimli klinik psikolog Dr., ertelemenin altında yatan nedeni bulmanın önemine vurgu yapıyor. Aslı Başabak Bhais, “Motivasyonu bozan şeyin ne olduğunu bulmak önemli. “Vasat şeyler yaparak başlamanızı öneririz.” Deneyimli klinik psikolog Dr. erteleme döngüsüne de dikkat çekti. Aslı Başabak Bhais, “Özellikle şöyle bir döngü var; İsteksizlikle başlayan ertelemede hiçbir şeyi yapmak istememek, zor bulmak ve hazır olmadığımızı düşünmek bizde isteksizlik yaratır. Bu isteksizlik eylemsizliğe yol açar. Hiçbir şey yapmamanızı sağlar. Bunu yapmazsak mutsuz oluruz. Mutsuzluk isteksizliğimizi artırır, isteksizlik ataletimizi artırır ve bir döngü oluşur. “Önerebileceğim şey eylemle başlamaktır.”Duygularımızı değiştirme şansımız yok. Artık çok heyecanlanacağımızı, çok mutlu olacağımızı söylediğimizde bunu yapamayız. Ama “Bir şeyi istemesem de, mutlu olmayacağımı düşünsem de yapabilirim” demek, kontrol edebildiğimiz bir şeydir. Duygularımızı kontrol edemeyiz ama davranışlarımızı kontrol edebiliriz. Bu nedenle önerebileceğim şey eylemle başlamaktır. “Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
